Raceala

Raceala este cea mai cunoscuta si mai comuna boala, ale carei semne sunt recunoscute cu usurinta de fiecare. Ea se manifesta prin: dureri de gat sau inrosirea acestuia, dureri de cap si febra, infundarea nasului sau scurgerea de secretii nazale, stranut, respiratie dificila pe nas si uneori febra. Ele apar la 2-3 zile de la infectie si dureaza intre 2 si 14 zile, peste doua treimi din bolnavi vindecandu-se in cel mult o saptamana.

METODE DE PREVENIRE

Spălatul pe mâini este cel mai important pas pentru a preveni transmiterea răcelii și a gripei. Folosește apă caldă și săpun pentru a te spăla pe mâini cât timp ești contagios la răceală sau dacă ai fost în preajma unei persoane răcite. Altfel, acei germeni vor ajunge pe mânere, telecomandă, sonerie și pe tot ce atingi.

Spălarea pe mâini

previne transmiterea tușind sau strănutând într-un șervețel

Cel mai bun mod de a ține germenii departe de mâinile tale este să folosești șervețele când tușești sau strănuți. Astfel, aceștia vor fi prinși în șervețel și nu vor mai fi eliberați în aer. De-asemenea, este important să arunci șervețelele folosite la gunoi cât mai repede posibil.

Dacă nu ai o batistă nazală la îndemână, folosește cotul mai degrabă decât mâinile. Mai bine, ține aproape un pachet de batiste de hârtie cum ar fi Zewa Deluxe Spirit of Tea oriunde mergi.

Curățirea suprafețelor

Indiferent de cât de mult încerci să ții germenii departe de mâinile tale, inevitabil vor fi câțiva care se vor transfera pe alte suprafețe. De aceea este mai important ca niciodată să păstrezi suprafețele curate cât ești răcit și cât timp e contagioasă răceala.

Pe lângă lista suprafețelor obișnuite, cum ar fi masa și tejgheaua din bucătărie, curăță și întrerupătoarele și mânerele. Germenii se adună în locurile acestea de unde se pot răspândi mai departe.

sa nu folosim obiecte de uz casnic cu alte persoane

Răceala e contagioasă, iar a împărți diferite obiecte cu alte persoane cu siguranță nu înseamnă grijă, pentru că vei răspândi germenii! Încearcă să eviți folosirea comună a prosoapelor și a articolelor de uz casnic, cum ar fi ceștile și paharele, când cineva este răcit.

O sesiune prelungita de exercitii fizice poate imbunatati circulatia periferica si va creste numarul de celule albe din organism, ce constituie mecanismul principal de aparare impotriva bacteriilor, virusurilor si parazitilor.

Alimentarea cu marul

Antioxidantii care se gasesc in mere, precum quercitina, contribuie la intarirea sistemului imunitar, prevenind aparitia problemelor respiratorii.Intr-un studiu al cercetatorilor americani s-a descoperit ca rolul quercitinei se poate extinde si la nivelul creierului, avand capacitatea de a creste vigilenta mentala si de a imbunatati timpul de reactie.

Practicile de meditatie si tehnicile de respiratie realizate in salile specializate sau in confortul casei pot oferi armonie sanatatii fizice si emotionale. O minte calma inseamna un corp mai calm!