Proje Ortaklarımız

OBB İkizce Anadolu İmam Lisesi - Ortaokul Kısmı

Erdem Bayazıt Ortaokulu

Aliağa İzmir Özel Fen Bilimleri Okulları

Zafer Ortaokulu

Özel Murat Yıldırım Ortaokulu

Hatip Öğretmen Mahide Bahadırtürk Ortaokulu

Fevzipaşa Ortaokulu

Projemizin Amacı

Öğrencilerin;

-Sorunlarla Baş edebilme becerileri geliştirme

-Tepkilerini kontrol edebilmelerini sağlama

-Olaylar karşısında yapıcı karar verebilme becerilerini geliştirme

-Esnek olabilme

-Hedeflerine ulaşmak için planlı adımlar atabilme

- Öfkesini ve stresini yönetebilmesini sağlamak 

Ön Test ve Son Test Çalışmalarının 

Değerlendirilmesi

Öğrenci Çalışmalarının Değerlendirilmesi : Projeye başladığımızda öğrencilerimizin genelinin Mindfulness kavramına yabancı olduğunu gördük. Öğrencilerimize projeye başlamadan önce  Bilinçli Farkındalık Ölçeği'ni uyguladık. Bilinçli Farkındalık Ölçeği Ergen Formu ergenlerin bilinçli farkındalık düzeylerini değerlendirmek üzere geliştirilen öz-bildirime dayalı bir ölçme aracıdır. Projenin başlangıç aşamasında öğrencilerimizin günlük hayatlarındaki birçok davranışı tam bir bilinç düzeyinde gerçekleştirmediğini bize göstermiştir. Günlük rutinler olarak nitelendirdiğimiz birçok davranış aslında biz farkında olmadan vücudumuz tarafından otomatik gerçekleştiriliyor. Örneğin; yemek yerken sadece lokmayı alıp ağzımıza götürüp, yutuyoruz. Oysa süreç devam ediyor ve biz bunu farketmiyoruz ya da odağımız hiçbir zaman bu olmuyor. Öğrencilerimiz için de bu durum geçerliydi.

Projemizin başında öğrencilerimize Mindfulness kavramından bahsettik ve sonrasında aşama aşama yaptığımız etkinlikler ile bunu hayatlarına katmaya çalıştık. Bu noktada her defasında şunu hatırlattık "İçinde bulunduğunuz anda yaşadığınız her şeye bilincinizi yönlendirin. Yaptığınız her şeyin farkında olun." İlk başlarda tam olarak anlayamasalar da her etkinlikle birlikte bunu daha çok hissetmeye başladıklarını gördük. Zira bunu uyguladığımız son test çalışmasında da görmüş olduk. Ön testte çoğu davranışı farkına varmadan yaptığını söyleyen öğrencilerin büyük çoğunluğunda 'farkında olarak yapıyorum'a' doğru bir meyil olduğu görülmektedir. Çalışmalar tüm okul dönemine yayılıp, daha fazla etkinlik ile desteklenirse, öğrencilerin farkındalık düzeyi daha da gelişecektir.

Veli Çalışmalarının Değerlendirilmesi : Velilerimize uyguladığımız ankette daha çok öğrenci yararı, öğrenci ve veli farkındalığı ile yeni öğrenmeler üzerine sorular sorulmuştur. Kavram velilerimiz içinde oldukça yeniydi ve daha önce duymamışlardı. Ancak velilerden aldığımız sonuçlar bize gösterdi ki velilerimiz süreçten oldukça memnun kaldıklarını görüyoruz. Velilerin çoğu öğrencilerin hem farkındalığının arttığını, okul başarısına olumlu etkilerinin olduğunu ve yeni web2.0 araçları hakkında da bilgi sahibi olduğunu belirtmektedir. İlerleyen dönemlerde yapılacak etkinliklere velilerinde katılının sağlanması onların mindfulness kavramını daha iyi anlamalarını sağlayabilir. Şu an sadece çocuklarını gözlemleyerek ya da onları dinleyerek proje içeriği hakkında bilgi sahibi oldular. Ancak kendileri deneyimlerse daha etkili olabilir.

Öğretmen Çalışmalarının Değerlendirilmesi : Öğretmenlerimize  uyguladığımız ankette daha çok öğretmen farkındalığı, web 2.0 araçları ve e-Twinning kullanımı üzerine sorular sorulmuştur. Kavram velilerimiz için olduğu kadar öğretmenlerimiz içinde yeniydi ve daha önce duymuş olsalar da içeriği ve okullarda uygulanabilirliği noktasında çok fazla bilgi sahibi değillerdi. Ancak son test sonuçlarına baktığımızda öğretmenlerimizin kavram ve uygulama becerilerinin arttığını görüyoruz. Web 2.0 araçları konusunda da gelişme kaydettiklerini belirten öğretmenlerimiz, e-Twinning konusunda da kendilerini geliştirdiklerini söylüyor. Çalışmaların artması ve literatüre daha fazla uygulamanın sokulması öğretmen becerilerinin de artmasını sağlayacaktır.

Proje Logo Çalışmalarımız

Proje Afiş Çalışmalarımız

Mindfulness - Bilinçli Farkındalık Nedir?

Mindfulness, kısaca şimdiki zaman farkındalığı anlamına gelir. An içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve tüm bu fark edilenleri nazikçe, yargılamaksızın kabullenmeyi içerir. Geçmiş ve geleceği düşünmeden bilinçli bir şekilde şu an ne oluyorsa kabullenmektir

Konuyla ilgili ilk çalışmaları 1979 yılında Prof. Dr. Jon Kabat Zinn başlatmıştır.  Dr. Zinn bilinçli farkındalik temelli Stres Azaltma Programı'nı (MBSR) oluşturan kişidir. Program günlük yaşamda stres ve zorlukları yönetebilmenin yanı sıra duyguları düzenleyebilmek ve yaşamsal zorlukları kabul edebilmek için kullanılmaktadır. Amaç kişinin iyilik halini sağlayabilmektir.  Mindfulness sadece çevre ve olayları değil; nefesimiz, vücudumuz, hislerimiz, duygularımız ve düşüncelerimizi de farkında olmamızı ve bunları yargılamadan nazik bir şekilde karşılamamızı sağlar.

Bizlerde projemizde okulumuzdaki öğrencilerle mindfulness uygulamaları çalıştık. Nefes egzersizi, beden tarama egzersizi ve mindful yürüyüş uygulamaları yaptık. Bu uygulamalarla öğrencilerimize içinde bulundukları ana odaklanarak, streslerini kontrol etmeyi öğretmeyi amaçladık. Böylelikle öğrencilerimiz kendilerini zorlayan; sınav stresi, pandemi stresi, ergenlik dönemi sorunları, akran zorbalığı, olumsuz aile ilişkileri sorunlarıyla karşılaştıklarında nefeslerinin, hislerinin, duygularının farkına vararak bu durumu sağlıklı bir şekilde yönetebilecekler. 

Projeyi uygularken öğrencilerimizin sosyal becerileri güçlenmiş, farkındalıkları artmış, kendilerinin güçlü ve zayıf yönlerini keşfetmişlerdir.                                                      İsa KOLUMAN

                                                                          Erdem Bayazıt Ortaokulu

Mindful Nefes

Bu aktivite için çocuklar ayakta durabilir ya da oturabilir. Ellerini göbek deliğinin üzerine koyarlar. Gözlerini kapatmalı ya da ellerine bakmalıdırlar. Üçe kadar sayarak derin bir nefes alırlar ve üçe kadar sayarak yavaşça nefes verirler. Nefes alma verme esnasında neler olduğuna dikkat etmelerini isteyin. Ellerin hareket ediyor mu? Hava ciğerlerine doluyor mu? Havanın burnundan içeri girişini hissedebiliyor musun? Peki çıkışını hissedebiliyor musun? Hava içeri girerken daha soğuk, dışarı çıkarken daha ılık mı? Aradaki ısı farkını hissedebiliyor musun? Nefesinin sesini duyabiliyor musun? Nefesinin sesi neye benziyor?

Mindful Nefes Çalışmalarımız

Mindful Beden Tarama Meditasyonu

Mindful Beden Tarama Meditasyonu Çalışmalarımız

Mindful Yürüme

Açık havada yapılması daha uygundur. Ayakkabıları çıkarın. Kesici, delici şeyler olmamasına özen gösterin. Yürüme alanı temiz olsun. Her çocuk için 5-6 adım atıp geri döneceği bir alan belirleyin. Birbirlerinin yürümesine engel olmayacak şekilde ayarlayın. Üçe kadar sayarak derin nefes alıp, üçe kadar sayarak nefes verecek şekilde yürümeye başlayın. Yürürken dikkatini nefesine ve bedenine ver. Adım attığında ayağının hangi kısmı önce yere değiyor? Bugün bedenini nasıl hissediyorsun? Ağır mı, hafif mi? Nasıl yürüyorsun? Bedenin dik mi? Kambur mu? Sırtın nasıl duruyor? Yürüyüşünü değiştirmeden bedeninin doğal yürüyüşünü hissetmeye çalış. Dikkatini buna ver. Yürümeye devam et. Sonra bu deneyim hakkında konuş.

Mindful Yürüme Çalışmalarımız

Diğer Mindful Uygulama Örnekleri

Kalbine kulak ver egzersizi:

Elini ya da parmaklarını nabzını hissedecek şekilde boynunun kenarına, bileğinin ya da kalbinin üzerine koy. Gözlerini kapa. Kalbinin nasıl attığını hissetmeye çalış. Yavaş mı, hızlı mı? Duygularına bak. Heyecanlı mısın, sakin mi? Gergin misin? Korkuyor musun? Kalp atış hızının duygularınla ilgisi var mı? Fark etmeye çalış. Ayağa kalk ve on kez olduğun yerde zıpla. Kalbin şimdi nasıl atıyor? Değişiklik var mı? Gözlerini kapa. Kalp atışların normale dönene kadar dikkatini kalp atışlarına ver.

Nefes Arkadaşım Alıştırması:

Çocuklara pelüş bir hayvan ya da başka bir küçük obje verin. Oda uygun ise çocukların yere yatmasını ve pelüş hayvanı karınlarının üzerine koymalarını söyleyin. Bir dakika sessiz kalmalarını ve nefeslerine odaklanmalarını ve nefes arkadaşlarının inip kalktığını fark etmelerini sağlayın. Bu esnada başka neler olduğunu fark etmeleri için teşvik edin. Alıştırma sırasında zihinlerine bir başka düşünce gelirse, bu düşünceyi bir baloncuk gibi hayal etmelerini ve uçup gitmesini izlemelerini söyleyin.

Tibet çanı dinleme egzersizi:

Tibet çanını çalın. Çocuklara çalan zil sesinin titreşimini dikkatle ve sessizce dinlemelerini söyleyin. Çanın titreşimini daha fazla duyamadıklarında ellerini kaldırmalarını söyleyin. Zil sesi durduktan sonra bir dakika boyunca sessiz kalmalarını ve neler duyduklarına dikkat etmelerini söyleyin. Sonra çemberde toplanın ve sırayla bu deneyim hakkında konuşun. Bu alıştırma çocukların deneyimleri hakkında birbirleriyle konuşmalarına olanak sağladığı için eğlenceli ve heyecanlı olduğu kadar onları şimdi, şu anda yaşadıklarını fark etmeleri, algılarının açılması konularında da yardımcı olur.

Güvenli İnternet Günü Çalışmaları

Kullanılan Web 2.0 Araçları

Öğretmenlerimizin Proje İle İlgili Görüşleri

Benim ilk projem. Sosyal bilgiler öğretmeniyim. Bu projedeki konuyu çok beğendim güzel buldum. Çocukların kaygı ve stresle nasıl baş etmesi gerektiğini öğretti. Web2.0  araçlarını kullandık eğlendik katılan herkese teşekkür ederiz.

Füruzan Elbir-Fevzipaşa Ortaokulu Karşıyaka İzmir

Öğretmenlerimizin Proje İle İlgili Görüşleri 

Bu projede yer almaktan çok mutluyum öğrencilerimle ben projeyi Keyif alarak yaptık sınav kaygılardan uzaklaşmak Gözden uzak durmak bulunduğun anı yaşamak adına güzel bir projeydi aynı zamanda aynı zamanda web2 araçlarını tanımak projenin katkılarından biriydi projede bulunan herkese teşekkür ediyorum .

Çiğdem Kümük

Hatıp Öğretmen Mahide Bahadırtürk Ortaokulu