This book was created and published on StoryJumper™
©2014 StoryJumper, Inc. All rights reserved.
Publish your own children's book:
www.storyjumper.com
Opracowanie:
Joanna Pawłowska-Kramer
nauczyciel przyrody SP 31
w Częstochowie
Zjadasz na śniadanie w pośpiechu słodką bułkę,
popijasz słodką herbatą, w szkole kupujesz
paczkę chipsów, ciastko,
coca-colę lub słodki napój?
I tak przez kolejne lata od pierwszej
do szóstej klasy?
Przytyłeś/aś/? Już nie ćwiczysz na w-fie?
Swój wolny czas zarezerwowałeś/aś/ dla
komputera?
NIEDOBRZE! ZASTANÓW SIĘ!
NADSZEDŁ CZAS NA ZMIANY!
Pamietaj! Jedzenie to zdrowie lub choroba!
Prawidłowa dieta odpowiednia do wieku, płci
i aktywności fizycznej jest warunkiem
zachowania zdrowia do późnej starości.
Twoje zdrowie zalezy więc
od ciebie, dbaj o nie i szanuj!
Błędy żywieniowe to przyczyny wielu chorób.
Aktywność fizyczna, ruch na świeżym powietrzu
to podstawy utrzymania zdrowia!
Ćwicz aktywnie- zyskasz nowe, pomocne w
życiu umiejętności i pasje, będziesz
szczęśliwszym.
Unikając zajęć wychowania fizycznego
sprawiasz, że zgromadzona w pokarmach
energia odkłada się w postaci tłuszczu,
powodując nadwagę.
Picie wody to podstawa naszej diety!
Tylko WODA jest optymalnym i uniwersalnym
napojem, należy wypijać około 1,5-2 litry wody
dziennie.
Pijąc słodkie soki, lemoniady, coca-colę gasisz
pragnienie, ale zwiększasz ilość cukru w
organizmie, a tym samym więcej sobie szkodzisz
niż pomagasz.
Wszystkie płyny, z wyjątkiem wody, dostarczają
kalorii.
Jedz z umiarem, aby zachować zdrowie
i szczupłą sylwetkę. Ani za mało, ani za wiele,
lecz w sam raz. (zasada ilości )
Gdy jesz za mało doprowadzi to do wychudzenia
i osłabienia organizmu.
Zbyt duże ilości jedzenia spowodują nadwagę
i otyłość.
Spożywaj pięć posiłków dziennie o stałych
porach, z 3-4 godzinnymi odstępami!
( zasada regularności )
Jedz, gdy nie odczuwasz jeszcze intensywnego
głodu, zjesz wtedy mniej i będziesz jadł
wolniej, co da ci poczucie większej sytości.
Gdy jesteś bardzo głodny- spożywasz więcej
i szybciej, co utrudnia trawienie. Nie podjadaj
między posiłkami, daj odpocząć twojemu
układowi pokarmowemu.
You've previewed 15 of 24 pages.
To read more:
Click Sign Up (Free)- Full access to our public library
- Save favorite books
- Interact with authors
This book was created and published on StoryJumper™
©2014 StoryJumper, Inc. All rights reserved.
Publish your own children's book:
www.storyjumper.com
Opracowanie:
Joanna Pawłowska-Kramer
nauczyciel przyrody SP 31
w Częstochowie
- < BEGINNING
- END >
-
DOWNLOAD
-
LIKE(2)
-
COMMENT()
-
SHARE
-
SAVE
- DOWNLOAD
- LIKE (2)
- COMMENT ()
- SHARE
- SAVE
- Report
-
LIKE(2)
-
COMMENT()
-
SHARE
- Excessive Violence
- Harassment
- Offensive Pictures
- Spelling & Grammar Errors
- Unfinished
- Other Problem
COMMENTS
Click 'X' to report any negative comments. Thanks!