მოგესალმებით

ამ წიგნში იმედია, იპოვით თქვენთვის საჭირო ინფორმაციას, რჩევებს ჯანსაღ კვებასა და ჯანსაღი ცხოვრების სტილზე

საიდუმლოს არ წარმოადგენს, რომ აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება, გვიუმჯობესებს ჯანმრთელობასა და გვიხანგრძლივებს ცხოვრებას. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ გულისხმობს დაუსრულებელ დიეტებს.  პირიქით, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ეს არის ფიზიკური ვარჯიში, დაბალანსებული კვება, სტრესთან გამკლავება. ამ ყველაფერზე ზრუნვას ყოველდღიურად უნდა ვახდენდეთ, რათა ვიცხოვროთ სრულფასოვნად, ვიყოთ ემოციურად და ფიზიკურად ჯანმრთელნი.ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და სწორედ ამიტომ კანი, ფრჩხილები და თმა ძლიერდება. კანი ივსება ვიტამინებითა და იმ ნივთიერებებით, რომლებიც ანელებს დაბერების პროცესს.

ყველამ იცის, რომ ცხოვრების ჯასაღი წესი ორგანიზმის ჯანმრთელობის საწინდარია. რჩევები ჯანსაღი ცხოვრებისათვის:

1. აქტიური გონებრივი შრომა

2. სასიამოვნო სამუშაო

3.რაციონალური კვება

4. ასაკის შესაბამისი კვება

5. საკუთარი აზრის ქონა

6.მუდმივი ფიზიკური დატვირთვა 

7. პერიოდულად ტკბილეულის 

   მიღება

პირადი ჰიგიენა აუცილებლად უნდა დავიცვათ. 

 სისუფთავის დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია.  საპონი+ წყალი= ჯანმრთელობას და დაავადებების პრევენციას ბავშვებში. ხელების დაბანა – ინფექციური დაავადებებისგან თავდაცვის ყველაზე მარტივი და ეფექტიანი საშუალება!

ჰიგიენის წესები:

1. სახლში შევლისთანავე, საიდანაც უნდა ვიყოთ მოსულები (სკოლა, ბაღი, ეზო)

2. ჭამის წინ და მის შემდეგ

3. ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ

4. ცხვირის მოწმენდის, დაცემინების ან დახველების შემდეგ

5. ნაგავთან შეხების შემდეგ

6. ცხოველებთან კონტაქტის შემდეგ.

როდესაც ჯანსაღ ცხოვრებაზე ვსაუბრობთ, კვებასთან ერთად, მნიშვნელოვანია, განვიხილოთ სპორტი. სწორი ფიზიკური აქტივობა ადამიანს ეხმარება ისეთი დაავადებების თავიდან აცილებაში როგორებიცაა: სიმსუქნე, დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა.

თუ გვინდა,რომ ჯანსაღი წესით ვიცხოვროთ აუცილებლად უნდა გადავეჩვიოთ მავნე ჩვებებს, როგორებიცაა:

1. თამბაქოს მოხმარება

2. ალკოჰოლის მიღება

3. ნარკოტიკის მიღება

4.ფრჩხილების კვნეტა 

5. არასწორი კვება